Общество
Правильная пауза: почему перекус в 11:00 бодрит лучше, чем второй кофе
Лента новостей
Лев Мазараки: закон о платформенной экономике завершит эпоху «дикого рынка» цифровых платформ
Вторичный рынок вырос вдвое: почему клиенты выбирают европейский премиум с пробегом вместо нового
Как российский бизнес выбирает логистических партнёров
Как нотариус проверяет то, чего не видят онлайн-сервисы при сделках с недвижимостью
«Новые люди» запустили в Москве штаб бесплатной юридической помощи для одиноких матерей
12 лет цифровому нотариату: как изменилась работа с документами
К 11 часам утра многие замечают, что работоспособность снижается, появляется сонливость и хочется выпить ещё одну чашку кофе. Однако такой способ помогает ненадолго: уже через час энергия снова падает.
Специалисты объясняют это просто: между завтраком и обедом часто проходит пять-шесть часов, за это время организму начинает не хватать энергии. Вместо второго кофе лучше сделать небольшой второй завтрак. Такой перекус помогает поддерживать уровень энергии, избежать переедания за обедом и дольше сохранять концентрацию.
Для второго завтрака не нужны сложные блюда. Хорошо подойдут натуральный йогурт с ягодами и орехами, фрукт с цельнозерновым батончиком или глазированный творожный сырок. Такой перекус удобно взять с собой на работу или съесть между встречами.
Сегодня производители предлагают самые разные варианты. Например, у бренда «Село Зелёное» кроме классических ванильных сырков есть вкусы с грецким орехом и кленовым сиропом, клубникой и земляникой, сгущёнкой и фисташкой, поэтому второй завтрак легко сделать разнообразным.
Эксперты напоминают, что перекус не должен заменять полноценный обед. Если есть каждые 3–4 часа небольшими порциями, организму проще поддерживать стабильный уровень энергии в течение рабочего дня.